อารมณ์แปรปรวน

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อรักษาอารมณ์แปรปรวน? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อารมณ์แปรปรวนเป็นเพียงอีกแง่มุมหนึ่งของประสบการณ์การตั้งครรภ์ การรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบนั้นเป็นเรื่องปกติและค่อนข้างคาดหวังอาจช่วยให้คุณรับมือได้ รายการต่อไปนี้ประกอบด้วยวิธีจัดการระดับความเครียดของคุณ อารมณ์แปรปรวน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หยุดพักระหว่างวันเพื่อผ่อนคลาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินดี ใช้เวลากับคู่ของคุณ งีบหลับ. ไปเดินเล่น ไปดูหนังกับเพื่อน อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากนัก ลองชั้นเรียนโยคะหรือการทำสมาธิ สำหรับคนตั้งครรภ์ รับบริการนวด