การรับประทาน โภชนาการเพื่อสุขภาพ

ธัญพืช เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนประกอบแรก เช่น ขนมปังโฮลเกรนหรือแป้งโฮลวีต เมล็ดธัญพืชมีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (คาร์โบไฮเดรต) ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า เสริมคุณค่า  โภชนาการเพื่อสุขภาพ หรือมีธัญพืชหรือแป้งประเภทอื่น พวกมันไม่มีสารอาหารเหมือนกัน ซีเรียลร้อนและเย็นมักจะมีไขมันต่ำ อย่างไรก็ตาม ซีเรียลพร้อมครีมอาจมีน้ำมันไขมันสูงหรือไขมันเนย ซีเรียลกราโนล่าอาจมีน้ำมันไขมันสูงและน้ำตาลเพิ่มเติม มองหาตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำแทน