วิธีจัดการกับอาการปวดหลังส่วนบนในช่วงมีประจำเดือน

อาการปวดหลังส่วนล่างและหลัง ส่วนบนในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องแปลก และสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายด้วยวิธีการรักษาที่บ้านหลายวิธี ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถลดอาการ ปวดหลัง ส่วนบนและส่วนล่างในระหว่างรอบประจำเดือนได้: ยาแก้ปวด - ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาแก้อักเสบสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงและปวดหลังส่วนบนได้ การบำบัดด้วยความร้อน - คุณยังสามารถใช้ แผ่น ความร้อนหรือผ้าอุ่นที่หลังส่วนบนเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรงจากตะคริว กายภาพบำบัด - คุณยังสามารถรับการนวดบำบัดด้วยตนเองหรือการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเพื่อบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ขจัดความตึงเครียด และบรรเทาอาการปวดเรื้อรังที่หลังส่วนบน นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดตะคริวและปวดหลังส่วนบน