เคล็ดลับในการลดอาการปวดตะคริวและปวดหลังส่วนล่าง:

ผู้หญิงบางคนได้รับประโยชน์จากการใช้ยาอะเซตามิโนเฟนหรือยาแก้อักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน 2-3 วันก่อนมีประจำเดือน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอาการปวด ประจำเดือน และปวดหลังส่วนล่างน้อยกว่า รักษาอาหารเพื่อสุขภาพและรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบีและแมกนีเซียม ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ใช้ความร้อนหรืออาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและช็อกโกแลต หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ผู้หญิงบางคนอาจต้องใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อช่วยแก้อาการปวดประจำเดือน หากอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณยังคงอยู่เกินรอบประจำเดือน หรือคุณมีอาการปวดขาหรืออ่อนแรง คุณควรไปพบแพทย์ เนื่องจากอาการปวดหลังส่วนล่างทั่วไปอาจมีสาเหตุมาจากการปล่อยสารพรอสตาแกลนดินในช่วงมีประจำเดือน อาการปวดหลังด้านบนที่คุณไม่ควรมองข้ามและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ