ฉันต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?

กรดอะมิโนที่จำเป็น (ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองไม่ได้และจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร) สามารถพบได้ในอาหารที่คุณกิน ตาม MedlinePlus ในการหาแหล่งอาหารเหล่านี้ คุณต้องเติมอาหารที่มี โปรตีน หลากหลายประเภท ซึ่งทำได้ไม่ยากเพราะโปรตีนพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายชนิด ซึ่งส่วนใหญ่อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณแล้ว เมื่อคุณรับประทานอาหาร ร่างกายจะนำโปรตีนจากอาหารมาย่อยเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายนำไปใช้ได้