ความเครียดเรื้อรัง

เพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณคนที่มีความเครียดเรื้อรังมักประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียดเรื้อรัง และในบางกรณีก็อาจเกิดอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนตรงเวลาทุกคืน พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และถ้าเป็นไปได้ ให้ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น โทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ออกจากห้องนอนของคุณ เริ่มผ่อนคลายหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนและทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบ เช่น ฟังเพลงผ่อนคลาย