ปลาที่มีไขมันโดยเฉพาะปลาแซลมอน

ปลาที่มีไขมันโดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาเทราต์ และปลาซาร์ดีนล้วนมีโอเมก้า 3 มากมาย ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปยังสมองมากขึ้น เพื่อส่งเสริมการรักษาและซ่อมแซม 4เมื่อบริโภคปลาที่มีไขมันเป็นประจำยังพบว่าช่วยเพิ่มการเรียนรู้และความจำอีกด้วย 5 เมล็ดฟักทองเมล็ดเหล่านี้อาจเล็ก แต่ทรงพลัง! ผลไม้บำรุงสมอง เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยบำรุงสมอง เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี แมกนีเซียม ทองแดง และธาตุเหล็ก สังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมีความสำคัญต่อการสนับสนุนการส่งสัญญาณของเส้นประสาท ซึ่งเป็นวิธีที่สมองของคุณสื่อสารกับร่างกายเพื่อทำหน้าที่ทั้งหมด