การป้องกัน

ไม่มีทางคาดเดาได้ว่าอะไรจะทำให้ใครบางคนเกิดโรควิตกกังวล แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดผลกระทบของอาการหากคุณวิตกกังวล: รับความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ ความวิตกกังวล เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อาจรักษาได้ยากขึ้นหากคุณรอ เก็บบันทึกประจำวัน การติดตามชีวิตส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตระบุสาเหตุที่ทำให้คุณเครียดและสิ่งที่ดูเหมือนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ กำหนดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ คุณสามารถลดความวิตกกังวลได้โดยการบริหารเวลาและพลังงานอย่างระมัดระวัง ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ หลีกเลี่ยงการใช้สารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดและแม้แต่การใช้คาเฟอีนหรือนิโคตินอาจทำให้เกิดหรือทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงได้ หากคุณติดสารเหล่านี้ การเลิกบุหรี่อาจทำให้คุณวิตกกังวลได้ หากคุณไม่สามารถเลิกได้ด้วยตัวเอง ให้ไปพบแพทย์หรือหาโปรแกรมการรักษาหรือกลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยเหลือคุณ