ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการนอนหลับส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างไร แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การนอน หลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ หากคุณนอนหลับไม่สนิท ร่างกายจะต้องการพลังงานมากขึ้นเพราะต้องตื่นนานขึ้น แต่คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและเลือกอาหารที่มีแคลอรีสูงในช่วงหลังของวัน เชื่อกันว่าการอดนอนอาจทำให้ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น เพราะมันจะไปเปลี่ยนระดับฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความหิวและความอิ่มในร่างกายของคุณ ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณรู้สึกเหนื่อย ก็อาจหมายความว่าคุณมีพลังงานในการออกกำลังกายน้อยลงด้วย ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้