แผนการฝึกวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่มีระยะเวลาตั้งแต่ 12 ถึง 20 สัปดาห์
โดย:
ธาม
[IP: 82.118.30.xxx]
เมื่อ: 2023-07-10 11:38:24
แผนการฝึกวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่มีระยะเวลาตั้งแต่ 12 ถึง 20 สัปดาห์ นักวิ่งมาราธอนมือใหม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะสะสมระยะทางรายสัปดาห์ให้ได้ถึง 50 ไมล์ในช่วงสี่เดือนก่อนถึงวันแข่งขัน วิ่งมาราธอน การวิ่งสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว การวิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ควรทำในจังหวะที่ผ่อนคลาย คุณควรวิ่งในจังหวะที่ง่ายพอที่จะสามารถสนทนาต่อได้
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
