เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมาย

การเพิ่มผักและผลไม้หลากสีสันในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและสารอาหารมากมาย ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายซึ่งช่วยรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ การศึกษาไม่ได้พิสูจน์ว่าสารต้านอนุมูลอิสระในรูปแบบเม็ดสามารถป้องกัน ต้อกระจก ได้ แต่จากการศึกษาในประชากรกลุ่มใหญ่เมื่อเร็วๆ นี้พบว่า อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกที่ลดลง ผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมาย และเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการเพิ่มปริมาณแร่ธาตุและวิตามินในอาหารของคุณ