สำหรับคนส่วนใหญ่ การได้รับโฟเลตจากอาหารจะดีที่สุด

สำหรับคนส่วนใหญ่ การได้รับโฟเลตจากอาหารจะดีที่สุด อาหารที่สมดุลมักจะให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมกรดโฟลิกแนะนำสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ อาจตั้งครรภ์ กำลังตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร อาหารเสริมกรดโฟลิกยังสามารถ กรดโฟลิก ช่วยผู้ที่มีอาหารไม่ดีหรือมีภาวะที่รบกวนความสามารถของร่างกายในการดูดซึมโฟเลต ความปลอดภัยและผลข้างเคียง เมื่อใช้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม กรดโฟลิกน่าจะปลอดภัย การใช้กรดโฟลิกในช่องปากอาจทำให้เกิด รสชาติไม่ดีในปากของคุณ คลื่นไส้ สูญเสียความอยากอาหาร ความสับสน ความหงุดหงิด รบกวนรูปแบบการนอนหลับ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีปฏิกิริยาต่ออาหารเสริมกรดโฟลิก สัญญาณเตือนของอาการแพ้ ได้แก่ ผื่นที่ผิวหนัง อาการคัน สีแดง หายใจลำบาก กรดโฟลิกส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ การบริโภคโฟเลตในปริมาณสูงสามารถปกปิดการขาดวิตามินบี 12 จนกว่าผลทางระบบประสาทจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โดยทั่วไปสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานอาหารเสริมที่มีทั้งกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 100 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน