คุณอาจรู้สึกอยากหาอะไรกิน

ใส่ใจ 7/15 _ เมื่อคุณยุ่งกับงาน ลูกๆ และชีวิต คุณอาจรู้สึกอยากหาอะไรกินระหว่างเดินทางหรือทำหลายอย่างพร้อมกันผ่านมื้ออาหาร แต่คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป - และหิวอีกครั้งในไม่ช้า - หากคุณไม่จดจ่อกับอาหารของคุณ นั่งทานอาหารและฟังสิ่งที่อยู่ในจานของคุณ (ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในทีวีหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ) นั่นช่วยให้สมองของ ลดน้ำหนัก คุณรับรู้ได้เมื่อคุณได้รับเพียงพอแล้วหากคุณดื่มกาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มชูกำลังที่เติมน้ำตาล ให้เปลี่ยนเป็นน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีอื่น เครื่องดื่มรสหวานของคุณมีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก ซึ่งสามารถทำให้คุณน้ำหนักขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานท้องเบียร์ไม่ได้เกิดจากการดื่มเหล้าเสมอไป แต่ ยางอะไหล่ เป็นเรื่องปกติในวัยกลางคน และแอลกอฮอล์อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ เบียร์หรือไวน์หนึ่งแก้วมีแคลอรีประมาณ 150 แคลอรี และอาจเพิ่มขึ้นได้หากคุณดื่มบ่อยๆ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณหิว ดังนั้นคุณอาจกินมากขึ้นในขณะที่ดื่ม