“เรามักจะโหยหาคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

“เรามักจะโหยหาคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เพราะทุกครั้งที่เรามีเพียงเล็กน้อย ระดับพลังงานของเราก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณเหนื่อย คุณกำลังใช้อาหารของคุณเพื่อสร้างพลังงาน ความรู้สึกหิว ซึ่งตรงข้ามกับแหล่งพลังงานตามธรรมชาติของคุณ” Zumpano อธิบาย ระวังอาหารที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น แป้งขาวหรือข้าวขาว (และใช่ อาหารอย่างลูกอมและขนมอบมีคาร์โบไฮเดรตขัดสี)