วิธีชะลอความชราในสมอง

ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม ได้ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและส่งเสริมการเติบโตของเซลล์ 2. สุขอนามัยการนอนหลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ สุขภาพ ดังนั้นพยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับพักผ่อนส่งเสริมการรวมความทรงจำ ขจัดสารพิษและโปรตีนที่ผิดปกติ หากคุณรบกวนการนอน คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สิ่งสำคัญคือต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหากคุณมีปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอและเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน