ปิดมู่ลี่ระหว่างการนอนหลับเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ

ปิดมู่ลี่ รูดม่าน และปิดไฟทั้งหมดก่อนนอน การศึกษา Northwestern Medicine ฉบับใหม่รายงานว่า การได้รับแสงโดยรอบแม้ในระดับปานกลางระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน เมื่อเทียบกับการนอนหลับในห้องที่มีแสงสลัว เป็นอันตรายต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการนอนหลับารศึกษาใหม่รายงานว่าการเปิดรับแสงโดยรอบในระดับปานกลางระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน การหลับ เมื่อเทียบกับการนอนในห้องที่มีแสงสลัว เป็นอันตรายต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดระหว่างการนอนหลับ และเพิ่มภาวะดื้อต่ออินซูลินในเช้าวันรุ่งขึ้น การเปิดรับแสงสว่างในห้องในระดับปานกลางเพียงคืนเดียวระหว่างการนอนหลับอาจทำให้ระดับน้ำตาลและการควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือดบกพร่อง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม"ผลจากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการเปิดรับแสงสว่างในห้องในระดับปานกลางเพียงคืนเดียวในระหว่างการนอนหลับสามารถทำลายระดับน้ำตาลและการควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม" ดร. ฟิลลิส ซี ผู้เขียนการศึกษาอาวุโสกล่าว หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับแห่ง Northwestern University Feinberg School of Medicine และแพทย์ Northwestern Medicine "ผู้คนควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณแสงระหว่างการนอนหลับ"