การวิ่งเท้าเปล่า: วิธีที่มนุษย์วิ่งอย่างสบายและปลอดภัยก่อนการประดิษฐ์รองเท้า

การวิจัยใหม่ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับสุภาษิตโบราณที่ว่า "สิ่งที่คุณต้องวิ่งคือรองเท้าคู่เดียว" นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่วิ่งด้วยเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าแบบมินิมอล มักจะหลีกเลี่ยง "การลงส้นเท้า" และลงที่ลูกบอลของเท้าหรือกลางเท้าแทน สิ่งประดิษฐ์ ในการทำเช่นนั้น นักวิ่งเหล่านี้ใช้สถาปัตยกรรมของเท้าและขาและหลักฟิสิกส์แบบนิวตันอันชาญฉลาดเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายและอาจสร้างความเสียหาย ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำหนัก 2-3 เท่าของน้ำหนักตัว Daniel E. Lieberman ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาวิวัฒนาการมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและผู้ร่วมเขียนบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature ในสัปดาห์นี้กล่าวว่า "คนที่ไม่สวมรองเท้าขณะวิ่งมีจังหวะที่ต่างออกไปอย่างน่าประหลาดใจ "การลงจอดที่กลางหรือด้านหน้าของเท้า นักวิ่งเท้าเปล่าแทบไม่มีการชนกันของแรงกระแทก น้อยกว่านักวิ่งโชดส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นเมื่อส้นเท้าแตก คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันคิดว่าการวิ่งเท้าเปล่านั้นอันตรายและเจ็บ แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถวิ่งเท้าเปล่าได้ บนพื้นผิวที่แข็งที่สุดในโลกโดยไม่รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดเลยแม้แต่น้อย สิ่งที่คุณต้องมีคือผิวหนังด้านเล็กๆ น้อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังของเท้าหยาบกร้าน นอกจากนี้ มันอาจจะบาดเจ็บน้อยกว่าวิธีที่บางคนใส่รองเท้าวิ่ง" Lieberman และเพื่อนร่วมงานของเขาที่ Harvard, University of Glasgow และ Moi University ทำงานร่วมกับกลุ่มนักวิ่งในสหรัฐอเมริกาและเคนยา ศึกษาลักษณะการเดินวิ่งของกลุ่มคน 3 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่วิ่งเท้าเปล่าเสมอ กลุ่มที่สวมรองเท้าเสมอ และผู้ที่เปลี่ยนมาวิ่งเท้าเปล่าจากการวิ่งแบบชั่วขณะ นักวิจัยพบรูปแบบที่โดดเด่น นักวิ่งส่วนใหญ่ - มากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน - ส้นเท้าแตก ประสบกับแรงชนขนาดใหญ่และกะทันหันประมาณ 1,000 ครั้งต่อการวิ่งหนึ่งไมล์ อย่างไรก็ตาม คนที่วิ่งด้วยเท้าเปล่ามักจะลงด้วยการก้าวกระโดดไปที่กลางหรือด้านหน้าของเท้า Madhusudhan Venkadesan นักวิจัยหลังปริญญาเอกด้านคณิตศาสตร์ประยุกต์และชีววิทยาวิวัฒนาการของมนุษย์ที่ Harvard กล่าวว่า "การกระแทกส้นเท้าเป็นสิ่งที่เจ็บปวดเมื่อเดินเท้าเปล่าหรือใส่รองเท้าที่น้อยที่สุด เพราะมันทำให้เกิดแรงชนขนาดใหญ่ทุกครั้งที่เท้าแตะพื้น" "นักวิ่งเท้าเปล่าชี้ปลายเท้ามากขึ้นเมื่อลงสู่พื้น หลีกเลี่ยงการชนนี้โดยการลดมวลของเท้าที่จะหยุดกะทันหันเมื่อคุณลงสู่พื้น และด้วยการมีขาที่กระชับหรือสปริงตัวได้มากขึ้น"