การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นโดยการลดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอารมณ์ด้านลบ และโดยการปรับปรุงความนับถือตนเองและการทำงานของสมอง การออกกำลัง กายยังพบว่าช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ความนับถือตนเองต่ำและการถอนตัวจากสังคม การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคจิตเภท เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนอยู่แล้ว และยังเป็นเพราะความเสี่ยงเพิ่มเติมของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยยารักษาโรคจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยารักษาโรคจิตผิดปกติ ผู้ป่วยโรคจิตเภทที่เข้าร่วมโปรแกรมการปรับสภาพร่างกายเป็นเวลา 3 เดือนมีพัฒนาการที่ดีขึ้นในการควบคุมน้ำหนักและรายงานระดับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ความทนทานต่อการออกกำลังกาย ระดับความดันโลหิตลดลง ระดับพลังงานในการรับรู้เพิ่มขึ้น และเพิ่มระดับความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและมือจับ ออกกำลังกายหนักปานกลาง 30 นาที เช่น เดินเร็ว 3 วันต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอแล้วสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ นอกจากนี้ 30 นาทีเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องต่อเนื่องกัน เชื่อว่าการเดิน 10 นาที 3 ครั้งมีประโยชน์พอๆ กับการเดิน 30 นาที 1 ครั้ง