โปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งช่วยให้หัวใจ

โปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งช่วยให้หัวใจ วิธีออกกำลังกาย แข็งแรงขึ้น และเผาผลาญแคลอรี และการเดินเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่มีอุปกรณ์ใดนอกจากรองเท้าคู่เก่ง ไม่ใช่แค่สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น: แม้แต่คนที่พอดีก็สามารถออกกำลังกายได้ดีจากการเดิน "การเดินเร็วๆ สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500 แคลอรีต่อชั่วโมง" Robert Gotlin, DO, ผู้อำนวยการด้านกระดูกและข้อและการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาที่ Beth Israel Medical Center ในนิวยอร์กกล่าว เนื่องจากการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต้องใช้ 3,500 แคลอรี คุณจึงคาดได้ว่าจะต้องสูญเสีย 1 ปอนด์ต่อการเดินทุกๆ 7 ชั่วโมง หากคุณไม่ทำอย่างอื่น