จุดประสงค์ทั่วไปของการฝึกทรงตัวคือเพื่อให้ร่างกายมนุษย์มีความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระในกิจกรรมประจำวันได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

จุดประสงค์ทั่วไปของการฝึกทรงตัวคือเพื่อให้ร่างกายมนุษย์มีความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระในกิจกรรมประจำวันได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือเป็นพื้นฐาน ความมั่นคง ที่ดีสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ร่างกายจะสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในทุกทิศทาง ถ่ายเทน้ำหนักของร่างกาย และถ่ายเทพลังงานจากลำตัวไปยังส่วนปลาย การฝึกการทรงตัวช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลแบบไดนามิกของข้อต่อและท่าทางที่เหมาะสมและมั่นคง การฝึกทรงตัวทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง ดังนั้นผู้คนจึงสามารถพัฒนาร่างกายให้แข็งแรงสำหรับทั้งกิจกรรมประจำวันและสมรรถภาพที่เกี่ยวข้องกับกีฬา