ประโยชน์ของการยืดรวมถึง: ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง

ประโยชน์ของการยืดรวมถึง: ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง ท่ายืดหลัง ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถทำให้อาการปวดหลังแย่ลงได้ ปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวโดยรวม ลดความเสี่ยงพิการที่เกิดจากอาการปวดหลัง ความเจ็บปวดที่กินเวลานานกว่า 3 เดือน (อาการปวดเรื้อรัง) อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเพื่อลดอาการปวดได้สำเร็จ การยืดเหยียดอาจรวมอยู่ในโปรแกรมกายภาพบำบัด และ/หรือแนะนำให้ทำที่บ้านเป็นประจำทุกวัน