คุณต้องการนอนมากแค่ไหน

คุณต้องการนอนมากแค่ไหน? ทุกคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ตอนนี้ การอดนอน ด้วยรายงานจากNational Sleep Foundationคุณสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับจำนวนการนอนหลับเป้าหมายที่ปรับให้เหมาะกับอายุของคุณ มูลนิธิอิงตามรายงานของการวิจัยสองปีและแบ่งออกเป็น 9 หมวดหมู่ตามอายุ โดยมีช่วงเล็กน้อยที่อนุญาตสำหรับความชอบส่วนบุคคล: ผู้ใหญ่ 65 ปีขึ้นไป: 7 ถึง 8 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 26 ถึง 64 ปี: 7 ถึง 9 ชั่วโมง คนหนุ่มสาว 18 ถึง 25 ปี: 7 ถึง 9 ชั่วโมง วัยรุ่น 14 ถึง 17 ปี: 8 ถึง 10 ชั่วโมง เด็กวัยเรียน 6 ถึง 13 ปี: 9 ถึง 11 ชั่วโมง เด็กก่อนวัยเรียน 3 ถึง 5 ปี: 10 ถึง 13 ชั่วโมง เด็กวัยหัดเดิน 1 ถึง 2 ปี: 11 ถึง 14 ชั่วโมง ทารก 4 ถึง 11 เดือน: 12 ถึง 15 ชั่วโมง ทารกแรกเกิด 0 ถึง 3 เดือน: 14 ถึง 17 ชั่วโมง