ความต้องการการนอนหลับแตกต่างกันไป แต่ผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอนหลับระหว่าง 7-9 ชั่วโมงทุกคืน

ความต้องการการนอนหลับแตกต่างกันไป แต่ผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอนหลับระหว่าง 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation การพักผ่อน ค้นพบประโยชน์ที่น่าประหลาดใจ 7 ประการในการนอนหลับที่ดีขึ้น และทำไมคุณควรให้ความสำคัญกับการนอนแต่หัวค่ำ อาจเป็นเพียงตั๋วที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพในปีนี้ หัวใจที่แข็งแรงขึ้น ในขณะที่คุณนอนหลับ ความดันโลหิตของคุณจะลดลงและทำให้หัวใจของคุณมีโอกาสพักผ่อน นอกจากนี้ยังช่วยให้ความดันโลหิตของคุณควบคุม เมื่อคุณลดเวลานั้นให้สั้นลง ความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้นนานขึ้นในแต่ละช่วง 24 ชั่วโมง ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองได้