เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เหตุการณ์ที่ตึงเครียดคือข้อเท็จจริงของชีวิต อาการเครียด และคุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้ แต่คุณสามารถดำเนินการเพื่อจัดการผลกระทบที่เหตุการณ์เหล่านี้มีต่อคุณได้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและวิธีดูแลตัวเองทางร่างกายและอารมณ์เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด กลยุทธ์การจัดการความเครียดรวมถึง: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การหายใจลึกๆ การนวด หรือการทำสมาธิ จดบันทึกและเขียนเกี่ยวกับความคิดของคุณหรือสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ หาเวลาทำงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูรายการโปรดหรือภาพยนตร์เรื่องโปรด