เช่นเดียวกับอาหาร การออกกำลังกายเมื่อร่างกายขาดน้ำอาจทำให้บาดเจ็บได้

เช่นเดียวกับอาหาร การออกกำลังกายเมื่อร่างกายขาดน้ำอาจทำให้บาดเจ็บได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะขับเหงื่อออก การบาดเจ็บ ไม่เพียงแต่จะปล่อยน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอิเล็กโทรไลต์ที่มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและร่างกายด้วย แต่การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจเป็นความคิดที่ไม่ดี การดื่มมากเกินไปก็เช่นกัน เพราะความรู้สึกเฉอะแฉะในท้องระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้คุณคลื่นไส้และเสียสมาธิได้ พยายามดื่มน้ำให้ได้ 16 ออนซ์ประมาณสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย จากนั้นให้ดื่มน้ำหนึ่งขวดกับคุณเพื่อจิบทุกๆ 15 นาทีหรือมากกว่านั้นระหว่างออกกำลังกาย ติดตามการออกกำลังกายของคุณด้วยอีก 16 ออนซ์ภายในสองชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป