อาหารที่มีฟลาโวนอยด์

อาหารจากพืชหลายชนิดอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ดังนั้น การเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับ ฟลาโวนอยด์ อาหาร 10 ชนิดนี้เป็นแหล่งของฟลาโวนอยด์ในอาหารที่ดีที่สุด:



ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่

ทั้งหมดมีสารฟลาโวนอยด์ แต่บางพันธุ์มีฤทธิ์มากกว่าชนิดอื่น แบล็กเบอร์รี่มีพลังพิเศษและมีสารฟลาโวนอยด์ทั้งหกชนิด บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และราสเบอร์รี่ก็มีฟลาโวนอยด์ทั้งหมดเช่นกัน สตรอเบอร์รี่มีสารแอนโทไซยานิดินในปริมาณปานกลาง

กะหล่ำปลีแดง

แหล่งอาหารที่ดีอีกแหล่งหนึ่งของแอนโธไซยานิดินคือกะหล่ำปลีแดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอนโธไซยานิดินได้รับการศึกษาถึงผลในการป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และความผิดปกติของการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุ